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一位特级校长给学生的“宅家”建议:是时候,做个生命自觉的人

李伟平 人民教育 2020-08-29



民小编说


宅家日久,生活渐渐形成惯性。无论是教师还是学生,难免迷茫。对于孩子来讲,失去了日常学习中的外力规范,更容易随波逐流,得过且过。但是,人活着,是靠自己主动的活!今天,我们与您分享江苏省常州市局前街小学李伟平校长的这篇文章,呼唤我们能充分利用假期,让自己成为一个生命自觉的人,一个自主管理生活的人,一个主动把握自己命运的人。看完记得分享给学生哦!


眼下,我们人类正在经历着一场危机。新型冠状病毒肆虐,数万人被感染得了肺炎,上千人被夺去宝贵的生命。本来应该开学了,我们还不得不宅在家里,防止病毒的传染。


“危机”意味着危险,也意味着机会。在危机面前,我们既要看到危险,也要把握住机会。我们要主动地去思考和实践,在这场危机中,我们学生如何获得别样的成长。


以往,我们在学校里习惯于按照课表跟着老师上课,按照学校安排开展活动。现在,我们宅在家里,没有老师管着,恰恰是独立自主生活的机会。在当下这场“抗疫”战斗中会出现许多资源,如果我们能用心去关注去感悟,这些特殊的资源会成为生动的“人生教材”和鲜活的“人生课堂”,我们会获得别样的成长。



人活着,是靠自己主动地活。在这个非常时期,我建议大家要做一个生命自觉的人,做一个自主管理生活的人,做一个主动把握自己命运的人。


01

培养自觉意识,具有内动力


人的成长经历是一个从不自觉到自觉的过程。当一个人没有内动力的时候,需要外力的推动。但外力总会消退,这就需要内动力,外推力与内动力是一个此消彼长的过程。随着年龄的增大,人的自觉意识和内动力会逐步增强,这是一般规律。但如果遇到突发状况,增长的速度会加快。比如这次“疫情”的突发与蔓延导致我们宅家生活与学习,就是一次自觉意识培养和内动力激发的良好契机。


1.制定作息时间表,自主管理时间


我们可以根据实际情况制定作息时间表,自我管理好自己的时间。作息时间安排,要科学合理,做到动静结合,张弛有度。既要安排知识学习,也要安排运动锻炼,包括眼保健操;既要安排书本的学习,也要安排动手和实践;既不能安排得松松垮垮,也不能安排得满满当当。尤其在当下这个非常时期,多安排时间锻炼和休息,增强身体免疫力是“抗疫”的关键。


2.制定生活规划书,自主管理人生


我们根据年龄特点,制定一个延期开学阶段的健康生活与自主学习的规划书,自主管理好自己的人生。规划书的内容要全面:

首先要做到“自护”,自我主动保护好身体不被“病毒”入侵,自我主动保护好视力不下降,自我主动保护好心理不“霉变”;


第二要做到“自理”,自我主动管理好时间,自我主动打理好生活;


第三要做到“自学”,自我主动阅读课外书,自我主动预习新课,自我主动动手实践,自己了解与体悟“抗疫”中的人和事;


第四要做到“自炼”,自我主动锻炼身体,自我主动锻炼胆量,自我主动锻炼意志;


第五要做到“自评”,自我主动评价作息时间表执行情况,自我主动评价计划落实情况,自我主动评价实施效果。规划书还要具体转化为周计划书和日计划书,以便规划书能够得到具体的落实。


当我们学会了自主制定作息时间表和生活规划书,并能自觉地去落实时,我们就具有了健康生活和学习的内动力了。


02

培养自强能力,具有内生力


有了自觉的意识,主动地学习与生活,还必须有能力的支撑。能力的培养需要经历一个从无到有和从弱到强的渐进过程,需要在实践中锻炼。


1.循序渐进,逐步培养自强能力


自强能力的培养要从一件事做起,从一点一滴做起,不要想一蹴而就。比如说学做一道菜,先看父母做一遍,然后和父母一起做一遍,最后自己独立做。多做几遍,边做边反思,反复在实践中操练,你做这个菜的能力就增强了。再把这个方法迁移到做其他菜上,你的做菜能力就进一步加强了。



2.方法得当,科学培养自强能力


自强能力的培养要得法,讲究科学性和艺术性,这样才能达到事半功倍的效果。


运动能力是当下“抗疫”必须具备的能力,运动要得法。比如说,运动项目要全面,要让身体的每一个部位都锻炼,头部、颈部、肩部、腰部、胸部、上肢和下肢,还有心血管系统和呼吸系统……在运动内容的选择上可以根据自身的情况选择适宜的内容锻炼。


运动量要适中,根据自己的身体状况自主合理地控制运动与间歇的时间。运动时间要合理,饭后半小时后开始锻炼,运动前做个简单的热身。上下午交替安排,可以在早上和下午各锻炼半小时左右,安排在读书学习的间歇之中,可以起到调节作用。运动动作要准确到位,保证肌肉的收缩、舒展与关节的转动在正常的范围内完成,提高锻炼的实效,降低运动伤害的风险。对于一些新尝试的动作可以从小幅度慢频率开始,待熟练后逐步增加幅度和频率至标准姿势。


我们宅在家里,在“自护”“自理”“自学”和“自炼”方面用科学的方法一项一项能力去培养,并且不断地迁移运用,不断地创新发展,就能形成内生力了。


03

培养自律习惯,具有内定力


生命自觉的最高境界在于自律,自己不受外界力量的干扰,自己能够控制自己,持之以恒地做好每一件事,最后养成了良好的习惯,形成了内定力,达到自然而然的境界。


1.坚持不懈,养成行为习惯


做一件事容易,但持续做一件事就有难度。一件事做久了,反反复复地做,往往会产生厌倦的心理,这需要我们自我激励,坚持不懈地做下去。做一件事的时候,有时候会受到外界的干扰而轻易改变,这需要我们心无旁骛,持之以恒地做下去。日积月累,渐渐地就变成自然而然的事,良好的习惯就养成了。例如:宅在家养成定时定点运动、收看新闻了解疫情等良好习惯。


2.螺旋上升,形成成长节律


人的成长不是机械重复,原地踏步。同样一件事情,随着年龄的增长,生活经历的丰富,其成长目标和价值是不一样的,是循环往复、螺旋上升的。渐渐地,便会形成我们成长的节奏与规律。我们宅在家,按照身心发展节律、学习动力节律、运动节律以及认知节律来自主安排学习与生活,就会达到自然而然的最高境界。


我们宅在家里,不受外界诱惑与干扰,自我约束与控制,坚持不懈地按照成长节律去做,就会养成良好的行为习惯,内定力就形成了。


宅在家,是一个成长的契机。形成了内动力、内生力和内定力,我们的生命自觉了,成长便真正发生了,更具有意义了。

作者 | 李伟平 常州市局前街小学校长微信编辑 | 孙粉林责任编辑  | 魏倩

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